Witam. Na wstępie informacje o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 72kg Cel treningowy: Masa Staż: 8 miesięcy Dieta: w trakcie tworzenia Uprawiane inne sporty : gra w lokalnym klubie piłki nożnej (liga okręgowa ) treningi mam 3 razy w tyg. Przeciwwskazania medyczne: mam krzywe plecy i lekarz kazał mi nie podnosić osiowo [...]
[...] ml Masteron + Cypio ( 250 mg ) i obecnie został sam Cypio ( 250 mg ) caly czas w tle z miesiecznimymi przerwami HCG w dawkach ( 1000j co 5 dni -> przerwa miesiac - itd ) , dieta pilnowana z kalkulatorem w ręku , caly czas suplementacja Kreatyna , vitaminy , d3 + k2 , omega 3 , zero uzywek . Nie wiem czy to wazne w kwestii tematow ktore pokaze [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna (amatorsko) Dostęp do sprzętu : tak Dieta : stosuje sie do zalecen trenera na silowni - jem wiecej i staram sie robic to regularnie, jestem szczuply i mam bardzo szybki metabolizm. Nie zawsze [...]
Witam wszystkich zakładam tu nowy temat już po raz drugi tym razem chcę dobrze to zrobić żeby wszystko było dobrze opisane i czytelne . Mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane wydaje mi się że jest przeładowana, chciałbym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką (na rozgrzewkę robię podciąganie z [...]
Witam, (mój pierwszy post) Moim celem jest ostra redukcja jestem w 3 tygodniu diety low carb, proszę o poprawki/propozycje co do ćwiczeń/diety 1.7:30 płatki owsiane z mlekiem 4 jajka 2. 9:40 chleb razowy łacznie 3 kromki pierś z kurczaka lub pasta z makreli 10g oliwy z oliwek 3. 12:15 serek wiejski orzechy włoskie 4. Przedtreningowy 15:00 tu były [...]
Witam. Przygotowalem ponizszy plan do oceny aby miec juz gotowca, ktorego bede mogl uzyc w odpowiednim czasie(czyt. obecny plan nie bedzie przynosil efektow). Nie mam ogolnie pojetego neta za pomoca, ktorego moglbym ukladac plan na biezaco. Obecnie (tzn. od 30.10 do 18.11) mam tzw. okres regeneracjny, ktory zostal wymuszony przez praktyki. Dieta, [...]
[...] forum, najlepsza (lub lepszej jakości, składu itp.) odżywka białkowa przy treningu na mase w cenie oscylującej w granicach 50-55 zł za kg? (Dodam że jedyne co mam to dieta i właśnie odżywki białkowe, nic więcej brać nie chce. Dodam również to że jestem młody (16 lat) i trenuję 8 miesięcy(gdyby brać pod uwagę poważny trening z dietą to [...]
[...] to że można sobie wybrać jedną z różnych opcji. Czy to zabija moje wszelkie plany ćwiczeniowe? Czytałem, że żeby wykształcić dobrze mięśnie brzucha potrzebna jest dieta+spalanie tłuszczu+ćwiczenia. Jednak ja, jak już pisałem, potrzebuję pozbyć się tego lekkiego tłuszczu, nie oczekuję kaloryfera - więc może samo bieganie + ćwiczenia [...]
[...] na odblok, ale chcę aby ktoś kto się naprawdę zna i miał już taki przypadek jak ja, opisał mi swój pierwszy cykl tzn. jaki steryd najlepiej, jaka dieta, ile białka, co dokładnie kupić, w jakiej ilości przyjmować i jakie należy zrobić badania przed cyklem i po cyklu. Chcę znać każdy szczegół pierwszego cyklu osoby która [...]
Witam , mam taki problem nie umiem ułożyć sobie dobrego planu treningowego . Jestem poczatkującym , do cwiczen mam dostepne sztangielki , sztangle , ławeczka pozioma i chciałbym żebyście mi pomogli ułozyć plan treningowy z tym sprzetem 3 dniowy szukałem po google itd . ale w wiekszosci jest opis z sprzetem ktorego ja nie posiadam .. Płeć: [...]
[...] Zacznę od tego, że ważę ~90 kg i mam 182 cm wzrostu. Chciałbym zrzucić do około ~75 kg, a potem pójść w konkretną masę. Na dzień dzisiejszy, tak wygląda mniej więcej, moja dieta: http://wrzuc.se/images/517cecff7b9ba.png Do tego dochodzą ponad 2 litry wody dziennie oraz średnio 3 szklanki zielonej herbaty. Więc: 1200 kcal, 110g białka - nie [...]
Witam, Od ponad miesiąca chodzę na siłownię i stosuję dietę którą ułożył mi trener z siłowni. Sprawa wygląda tak. Wydaję mi się że gość zrobił mi ją na szybko i od niechcenia. Nie znam się na tym za bardzo ale sporo czytałem i wychodzi za dużo białka. Co więcej niestety ilości które mi napisał nie jestem w stanie zjeść, pcham w siebie i więcej [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 1 - 2 lata Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): są 2 duże siłownie w moim zasięgu Dieta: dieta jest już przygotowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - JustBe w dniu 2009-03-01 16:57:42
[...] nie chciał robić na brzuch już. 15. Nie stosuje i nie chce stosować żadnych suplementów chyba ze coś naprawdę łagodnego jako wspomagacz węglowodany / coś aby przytyć chociaż dieta powinna wystarczyć. Nie mam zamiaru brać żadnych kreatyn. W tym miejscu chciałbym poprosić kogoś o dobry plan treningowy, dietę, dobraną pode mnie, raczej wiodę [...]
Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]
[...] dni w tygodniu. Do tego zawody w prawie każdy weekend. Codziennie trenuję ok. 90 minut. Piszę, bo chcę, abyście mi doradzili w: 1. Jak, ile i co trenować w domu? 2. Jaka dieta ? 3. Jakie witaminy/suplementy/odżywki? (Proszę brać po uwagę mój wiek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 99 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]
mam mały problem z doborem spalacza trening jest dopracowany aeroby kręce 4 razy w tygodniu dieta jest może nie dopracowana na ostatni guzik ale mam taki tryb życia że czasami nie dam rady zjeść o wyznaczonej godzinie nie mówię ze diety nie ma ale po prostu mogła by być lepsza a wracając do spalacza ważę 101 kg przy wzroście 183 a plan jest taki [...]
Witam, od około miesiąca jestem na redukcji, jednak tak na prawdę niedawno odkryłem dzienniki żywieniowe, więc od niedawna zacząłem liczyć kalorie, oto moja dieta z dnia dzisiejszego. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni, na razie trenuję 2x w tygodniu KM, 2 x w tygodniu siłownia, niedługo jednak planuje zakończyć redukcje (za zimno już jednak, a do [...]
[...] waga:88 udo:65cm pas:108 brzuch:95 klatka: 112 biceps:34 Chciałem zapytać które partie i jak ćwiczyć by poprawić proporcje ciała. Chciałbym też zrzucić brzuch i nie wiem czy dieta nisko węglowodanowa będzie odpowiednia? Dodatkowo chciałem zapytać co zrobić by pozbyć sie lekko odstających cycków (wcześniej miałem wypracowaną klate jednak przez [...]
Gino atakuje PROBLEM
